RESPALDO CIENTÍFICO
Qué dice la ciencia detrás de Mindful
No vendemos magia. Vendemos ingredientes estudiados, en dosis que tienen sentido. Acá te contamos qué sabe hoy la ciencia sobre la cafeína, la L-teanina y la coenzima Q10 — sin exagerar y sin inventar.
La cafeína: el estímulo más estudiado del planeta
La cafeína es, probablemente, la sustancia para el rendimiento con más investigación encima. Ayuda a sostener el estado de alerta, la atención y la energía. Pero hay un detalle que casi nadie mira: la dosis importa, y mucho.
No es lo mismo un café del que no sabés cuánta cafeína tiene que una cantidad medida y constante. En los estudios de rendimiento se usan dosis calculadas (del orden de 3 mg por kilo de peso), justamente para saber qué efecto esperar. Por eso cada gomita Mindful tiene una cantidad definida y repetible de cafeína: sabés exactamente qué estás tomando.
L-teanina: foco, pero sin los nervios
La L-teanina es un aminoácido que aparece naturalmente en el té. Su gracia es que acompaña a la cafeína: en lugar de potenciar la ansiedad o los temblores, ayuda a canalizar esa energía hacia una concentración más tranquila.
Dos estudios doble ciego controlados con placebo encontraron que combinar L-teanina con cafeína mejoró la precisión al cambiar de tarea y la sensación de estar alerta, además de reducir el cansancio percibido. No es un efecto gigante ni mágico, pero es real y medible.
En un ensayo con 44 adultos, 97 mg de L-teanina junto a 40 mg de cafeína mejoraron la precisión en una tarea cognitiva exigente y la sensación de alerta, frente a placebo.1
Seamos honestos: no sirve para todo
Un punto que nos parece importante marcar. Un estudio reciente en Frontiers in Nutrition (2026) probó cafeína, L-teanina y la combinación en atletas entrenados, y no encontró un efecto “extra” de la combinación en pruebas de fuerza máxima o resistencia.
¿Qué significa? Que los efectos dependen del contexto, la dosis y, sobre todo, de qué estás tratando de mejorar. Para foco y claridad mental en el día a día la combinación es interesante; para levantar más peso en el gimnasio, el mismo estudio dice que no esperes milagros. Preferimos contártelo así, derecho, antes que prometerte algo que la evidencia no respalda.2
Coenzima Q10: energía a nivel celular
La coenzima Q10 participa en la producción de energía dentro de las mitocondrias, las “centrales” de tus células. Una revisión que juntó 13 ensayos clínicos (más de 1.100 personas) encontró que suplementar con CoQ10 redujo de forma significativa la fatiga frente a placebo.3
Para ser justos: en rendimiento deportivo puro la evidencia todavía es mixta. Por eso la sumamos como apoyo a la energía sostenida, no como protagonista.
Qué hacemos nosotros con todo esto
Tomamos lo que la ciencia muestra y lo pusimos en un formato simple: una gomita de frutilla, fácil de incorporar a tu rutina, con cafeína en dosis justa, L-teanina y coenzima Q10. Nada de fórmulas infladas ni promesas imposibles.
La idea no es reemplazar tu esfuerzo. Es darte una herramienta clara, medida y honesta para esos días en que tu cabeza tiene que rendir.
Referencias
- Giesbrecht T, et al. (2010). The combination of L-theanine and caffeine improves cognitive performance and increases subjective alertness. Nutritional Neuroscience, 13(6).
- Tuncer SY, et al. (2026). Acute effects of combined and isolated caffeine and theanine supplementation on physical and cognitive performance in competitive athletes. Frontiers in Nutrition, 12, 1751673.
- Revisión sistemática y metaanálisis (2022). Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: RCTs.
- Owen GN, et al. (2008). The combined effects of L-theanine and caffeine on cognitive performance and mood. Nutritional Neuroscience, 11(4).
¿Listo para probar el foco con respaldo?
Cafeína justa, L-teanina y CoQ10 en una gomita de frutilla. Sin azúcar, sin bajón.
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